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    一日三餐的減脂餐該怎么吃?

    發布: 2019-06-22 |來源:薄荷女性網 |查看:


      提起減肥餐相信很多人都說是非常難吃的,但是為了達到有效的減肥使勁往下咽,逼著自己咽不下去也得咽,其實吃些減脂餐不但有著減肥的效果,還有著豐富的營養,給身體補充了足夠的營養,保證了身體的健康,那么減脂餐食譜一日三餐是怎樣的呢?

      很多人以為一日三餐的減脂餐就是在一天內吃三餐,其實是可以一日多餐的,這樣才會更加有利于腸胃的消化,在早上七點的時候吃早餐,可以吃粥、雞蛋和牛奶,粥是容易消化的,雞蛋與牛奶有利于補充蛋白質,牛奶也可以使用橙汁來代替,補充維生素C,在九點的時候加餐,吃半個蘋果就可以了,這是低熱量的一種水果,有利于消除饑餓感,到了十一點半的時候是午餐,可以吃米飯、蝦、魚肉以及蔬菜,魚和蝦都是高蛋白而熱量低的食物,蔬菜則有著飽腹感的作用,膳食纖維有利于消化。

      到了下午三點的時候可加餐,喝黑咖啡加上兩片全麥面色或者是一根香蕉,黑咖啡對于我們的心臟部位有好處,并且不含有脂肪,在減肥期間時還可以使新陳代謝的速度加快,如果吃全麥面包配咖啡的話,就不要吃香蕉了。下午五點半是晚餐,可吃什錦清脂沙拉,把油醋汁或者是醋一起攪拌,別用沙拉醬,不然熱量太高,什錦清脂沙拉可以滿足營養的攝入,但是不要烹飪,蒸、煮以及鈍都是可以的。晚上九點時夜宵,吃低熱量的水果,睡前不能給腸胃增加負擔,低熱量水果不但有飽腹感,還不需要擔心長胖。

      減脂餐食譜一日三餐是怎樣的呢?對于這個問題相信所有的人都是非常關心的,這是一個即有減肥效果,又保證了身體健康的一個非常明智的減肥方法,所以說很多人都是想采取這個方法的,在以上有介紹,希望可以幫助到大家。



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