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    娜扎劉濤體重三位數,可她們為何像90斤?

    發布: 2018-01-16 |來源:薄荷女性網 |查看:


    娛樂圈的女明星們,為了上鏡,每頓的飯量不忍直視,比如楊紫只吃水煮菜,劉詩詩5年都沒有吃過主食。在這里,小美并不鼓勵這樣節食,畢竟瘦身要平衡飲食。

    除了食量較小的女明星組,還有一波女明星們,體重都超過100斤,可為何看著像90斤呢?我們一起托著腮,來看看到底有誰:

    娜扎

    172cm 52kg

    172cm的娜扎,不管是四肢還是臉蛋,看著一點也不像百斤以上呀,難道是體重秤壞??

    之前她在《花少》里稱過體重,實際體重確實是52kg。當然這與她從小練舞有關,整體肌肉會更緊致一些。

    沈夢辰

    171cm 52.7kg

    靠綜藝節目、整容、P圖而火的沈夢辰,不得不夸她的大長腿▲

    在《真正男子漢》節目里也公布過她的真實體重:52.7kg,所以她的肉都長在哪里了?

    劉濤

    168cm 56kg

    不管是安迪,還是現實生活中的劉濤都酷愛運動,連參加綜藝節目也在練瑜伽。

    就連微博,也經常曬自己的運動照片。

    濤姐真實體重居然是55kg,所以將肥肉轉換成肌肉,體脂率降低才是最重要啦。

    張鈞甯

    168cm 50kg

    學法律、有著高學歷的張鈞甯,是個不折不扣的健身狂,就連出差也在晨跑。

    對了,要強調下,她今年36歲哦。除了跑步,她還喜歡做瑜伽,瑜伽的好處不只是瘦身,還能豐富肢體語言的表現力。

    看完了這些明星的體重,明白她們為何看著會很瘦了吧,答案是:運動!距離春節還有1個月,怎么拯救身上頑固的肥肉呢?接下來,小美介紹幾組我親測管用的動作,能讓肉變緊致,視覺上看著瘦一些。

    第一組:瘦小臂、肩膀

    天鵝臂

    (篇幅有限,建議微博搜索天鵝臂,可跟著視頻做,用時15min)

    step1:收腹,張開肩膀雙臂伸長至兩側,落下手肘,再抬起來。反復做,想象著自己是一只揮舞著翅膀的天鵝。

    step2:胸部打開,雙手向兩側伸。

    step3:雙手向兩側推,從上至下。

    剛開始做完整套天鵝臂,肩膀會很酸痛,這是正常現象哦,大概一周3次,能每天堅持做更好~

    第二組:翹臀

    一把椅子就能搞定

    step1:肩膀靠在椅子邊緣,臀部由下向上,這步有點像臀橋的加強版。共3組,每組15個。

    step 2:深蹲,但不要坐在椅子上,膝蓋不要超過腳尖哦,否則會很傷膝蓋。共3組,每組15個。

    step 3:單只腿向前伸,臀部向下,但不要坐在椅子上。共3組,每組15個。3個步驟做完后,記得拉伸,臀部有酸痛感才算做到位了哦~

    第三組:瘦腿

    躺著看視頻就能做

    step 1:側躺在瑜伽墊上,向上抬腿。共3組,每組30個。(左右腿都做完算一組)

    step 2:雙手支撐在瑜伽墊上,手臂和腿一起伸直,記住不要同手同腳哦。共3組,每組30個。(左右都做完算一組)

    step 3:左右來回抬腿,讓大腿貼近小腹。共3組,每組30個。(左右都做完算一組)

    如果大家有條件的話,小美還是建議去健身房哦,有氧+無氧結合,減重瘦身效果會更好。希望大家在春節前,都能瘦成小瘦子~留言區告訴我你的減肥困擾,小美會一一解答~

    編輯介紹

    兔斯基

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    專注瘦身20多年,

    離瘦子總差那么一丁點。

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